Meditation
Meditation
Zum Thema „Meditation“ biete ich verschiedene Meditationssitzungen an, daneben aber auch Workshops oder Seminare um das Wissen rund um die Meditationspraxis zu vertiefen.
Die Meditationssitzungen beziehen sich auf Achtsamkeitsmeditation, Meditation nach Zazen oder Meditation in der Kirche.
Sie können ohne Vorkenntnisse an den Meditationen teilnehmen. Seien Sie zu Ihrer ersten Meditationssitzung gerne etwas frühzeitiger da, damit ich Ihnen eine kurze Einweisung in die Rituale geben kann.
In den Meditationssitzungen praktizieren wir Meditation als eine Technik, um entspannt, in konzentrierter Achtsamkeit den Geist zur Ruhe zu bringen.
Meditation dient der Klarheit des Geistes und dem Seelenfrieden.
Beachten Sie bitte auch die unten aufgeführten Gesundheitshinweise.
Achtsamkeitsmeditation
Aus dem Bereich der Achtsamkeitsmeditationen praktiziere ich eine Meditation nach der Vipassana-Tradition.
Die Meditation wird sitzend durchgeführt und Sie richten Ihre Achtsamkeit auf die Wahrnehmungen und Vorgänge im Körper und im Geist. Zum Beginn Ihrer Meditationspraxis werde ich Sie mit einzelnen Hinweisen durch die Meditationssitzung führen, bevor Sie später aus eigener Achtsamkeit heraus meditieren.
Je nach Erfahrungshorizont der Gruppe dauert die Meditation 20 bis 30 Minuten.
Sie können ohne Vorkenntnisse an den Meditationen teilnehmen. Seien Sie zu Ihrer ersten Meditationssitzung gerne etwas frühzeitiger da, damit ich Ihnen eine kurze Einweisung in die Rituale geben kann.
Rechnen Sie bitte damit, dass es einige Meditationssitzungen dauert, bis die Meditationspraxis bei Ihnen eine Wirkung zeigt. Meditation braucht etwas Zeit und Übung.
Meditation nach Zazen
Angelehnt an das traditionelle, aus dem Zen-Buddhismus kommende Zazen, möchte ich mit Ihnen schweigen und sitzen. Ihr Geist ruht dabei ohne Ablenkungen.
Diese Meditation wird möglichst auf einem Meditationskissen oder einer Meditationsbank durchgeführt. Dafür ist es oft erforderlich, dass der Körper über mehrere Meditationssitzungen hinweg an die Sitzposition gewöhnt wird. Sofern es Ihnen nicht möglich ist, auf dem Boden sitzend zu meditieren, kann auch eine andere Sitzposition, z. B. auf einem Stuhl, gewählt werden.
Um in einen meditativen Geisteszustand zu kommen, braucht es in der Regel etwas Geduld und Übung. Nehmen Sie sich die Zeit, seien Sie geduldig und erfahren Sie, was mit fortschreitender Meditationspraxis bei Ihnen in Körper und Geist passiert.
Je nach Erfahrungshorizont der Gruppe dauert die Meditation 20 bis 30 Minuten.
Sie können ohne Vorkenntnisse an den Meditationen teilnehmen. Seien Sie zu Ihrer ersten Meditationssitzung gerne etwas frühzeitiger da, damit ich Ihnen eine kurze Einweisung in die Rituale geben kann.
Meditation in der Kirche
Diese sitzende Meditationsform ist angelehnt an die alte Tradition der christlichen Meditationen und der christlichen Mystik, wie sie schon zu Urzeiten, etwa in der Tradition der Wüstenväter gelebt wurde und auch heute noch in Klöstern gelebt wird.
Wir wollen schweigen, sitzen und in der Stille die Nähe Gottes erfahren.
Zu den Meditationssitzungen gehört eine einleitende Besinnung auf Körper und Atem. Nach der etwa 20-minütigen Meditation schließen wir mit einem Gebet und lassen Inneres und Äußeres wieder langsam und sanft zusammenkommen.
Die Meditationssitzungen können durch kontemplative Gebete oder die kontemplative Lesung von traditionellen christlichen Texten oder Bibelstellen begleitet werden.
Sie können ohne Vorkenntnisse an den Meditationen teilnehmen. Seien Sie zu Ihrer ersten Meditationssitzung gerne etwas frühzeitiger da, damit ich Ihnen eine kurze Einweisung in die Rituale geben kann.
Bitte beachten Sie, dass es in den Kirchen oft relativ kühl ist und richten Sie Ihre Kleidung darauf ein.
Gesundheitshinweise
Die von mir angebotenen Meditationsformen werden in der Regel so praktiziert, dass sie von ihrer Art und Dauer immer auch der allgemeinen Resilienzsteigerung dienen.
Negative Auswirkungen von Meditationen werden hingegen vor allem bei längeren, zum Teil mehrwöchigen Retreats bzw. bei besonders lange dauernden Meditationssitzungen beschrieben. Beides wird von mir nicht angeboten.
Ungeachtet dessen, achten bitte alle Teilnehmenden auf ihr Wohlbefinden. Ich halte nichts davon, die Meditationspraxis unter Schmerzen oder psychischer Anspannung durchzuführen. In den Seminaren und Workshops besteht zudem die Möglichkeit, die persönlichen Erfahrungen zu reflektieren.
Sofern Sie sich in psychatrisch-psychotherapeutischer Behandlung befinden oder in den letzten Jahren aufgrund einer psychischen Erkrankung behandelt wurden, ist eine Teilnahme zu Ihrem Schutz nur nach vorheriger Rücksprache möglich. Generell empfehle ich in diesen Fällen auch die Einholung ärztlichen Rates.